Adopter une alimentation riche en nutriments

L’alimentation joue un rôle crucial dans la santé des cheveux. En effet, une alimentation déséquilibrée peut avoir plusieurs effets néfastes sur leur apparence ! Alors pour retrouver des cheveux sains et stabiliser votre cycle pilaire, privilégiez des aliments riches en fer (épinards, lentilles, viande rouge), en zinc (noix, graines de courge, fruits de mer) et en vitamine D (poissons gras, œufs). Les acides gras oméga-3, présents dans le saumon et les avocats, sont également essentiels pour une fibre capillaire résistante.>

Sous prescription médicale, des compléments alimentaires spécifiques post-grossesse peuvent aussi aider à combler les éventuelles carences alimentaires.

Que faut-il éviter pour réduire sa perte de cheveux post-partum ?

Certains gestes ou habitudes peuvent aggraver la chute de cheveux chez la femme. Voici les erreurs à éviter pour protéger vos cheveux pendant cette période délicate.

• Utiliser des produits capillaires agressifs : bannissez les shampoings contenant des sulfates ou des agents desséchants, qui fragilisent la fibre capillaire.
• Se brosser les cheveux trop fréquemment : limitez le brossage, surtout lorsque vos cheveux sont mouillés, car ils sont alors plus vulnérables à la casse.
• Effectuer des traitements chimiques : les colorations, les défrisages et les permanentes peuvent affaiblir vos cheveux. Attendez que la chute de cheveux se stabilise avant d’envisager ces traitements.
• Ignorer les symptômes persistants : si votre perte de cheveux est excessive ou si elle persiste après un an, consultez un dermatologue afin qu’il puisse vous conseiller sur la meilleure démarche à suivre.

Comment coiffer ses cheveux fragiles post-partum ?

La perte de cheveux post-partum fragilise non seulement les racines, mais aussi les longueurs ! C’est pourquoi il est important d’adopter des coiffures adaptées à leur sensibilité pour préserver vos cheveux tout en mettant en valeur leur beauté naturelle.

Les coiffures qui tirent sur les racines, comme les queues-de-cheval hautes ou les tresses très serrées, peuvent accentuer la tension sur le cuir chevelu et affaiblir davantage les follicules pileux. Cela peut aggraver la perte de cheveux ou ralentir leur repousse. Privilégiez plutôt des coiffures souples et légères, qui n’exercent aucune pression sur vos racines. Lesquelles ? En voici quelques exemples.

• Les tresses lâches : une option idéale pour maintenir vos cheveux en place tout en minimisant la tension. Vous pouvez opter pour une simple tresse sur le côté ou une couronne de tresses légèrement floues pour un look bohème et romantique. Ces coiffures protègent vos cheveux des frottements tout en apportant une touche élégante à votre style.
• Les chignons bas : une coiffure polyvalente, adaptée aussi bien à une journée décontractée qu’à un événement plus habillé. Réalisez un chignon flou à la nuque, sans trop serrer les cheveux, pour éviter de fragiliser vos racines. Utilisez un élastique doux ou un chouchou en satin pour maintenir la coiffure sans casser vos longueurs.
• Les cheveux lâchés avec accessoire : un bandeau en tissu ou un serre-tête doux peut maintenir vos mèches en place tout en ajoutant une touche sophistiquée à votre coiffure. Veillez à choisir des accessoires sans éléments métalliques pour éviter d’abîmer vos cheveux.
• La queue-de-cheval basse : une alternative simple et pratique à la version haute qui peut tirer sur les racines. Rassemblez vos cheveux à la base de la nuque et attachez-les délicatement avec un élastique recouvert de tissu. Cette coiffure, facile à réaliser, est parfaite pour les journées chargées tout en respectant la santé de vos cheveux.

Si la perte de cheveux post-partum peut en perturber plus d’une, des solutions efficaces existent bel et bien pour limiter ses effets. En comprenant les causes de ce phénomène et en adoptant les bons gestes avec votre chevelure, vous pouvez limiter la chute et encourager des cheveux sains sur la durée.