Quelles sont les bonnes habitudes à adopter pour garder des cheveux sains en vieillissant ?
Le temps passe et vos cheveux le prouvent : ils s'affinent, perdent en densité, deviennent gris… Bien sûr, ces changements sont loin d'être des anomalies : ce sont de simples signaux du vieillissement naturel. Mais comment les limiter et avoir de beaux cheveux le plus longtemps possible ? En adoptant de bonnes habitudes ! Suivez nos conseils pour garder des cheveux sains en vieillissant.
Comment garder des cheveux sains en vieillissant en bref
- Avec l'âge, les follicules pileux ralentissent leur activité : les cheveux s'affinent, perdent en densité et en éclat. Ce vieillissement capillaire est normal, mais on peut l'accompagner avec les bons gestes.
- Une routine de lavage avec un shampoing doux, un massage du cuir chevelu et un masque hydratant hebdomadaire suffit à revitaliser la fibre en profondeur.
- Limiter la chaleur lors du séchage, protéger ses cheveux des UV et adopter un démêlage doux réduisent considérablement les dommages mécaniques sur des cheveux fragiles.
- Une alimentation riche en protéines, en oméga-3, en oméga-6 et en fer nourrit la fibre capillaire de l'intérieur et soutient la pousse des cheveux.
- Colorations chimiques agressives répétées, coiffures trop serrées et pointes négligées sont les trois erreurs les plus courantes à bannir pour préserver la santé capillaire.
Sommaire
- Pourquoi nos cheveux changent-ils avec le temps ?
- Quelle routine de lavage suivre pour ses cheveux vieillissants ?
- Comment protéger ses cheveux vieillissants contre les agressions quotidiennes ?
- Quel régime alimentaire suivre pour ses cheveux vieillissants ?
- Quelles sont les erreurs à bannir pour garder de beaux cheveux en vieillissant ?
Pourquoi nos cheveux changent-ils avec le temps ?
Comprendre les mécanismes du vieillissement capillaire est le premier pas pour mieux y répondre. Chaque transformation ne survient pas du jour au lendemain : elle s'installe progressivement, sur plusieurs années.
La production de sébum diminue
Les glandes sébacées associées à chaque follicule produisent moins de sébum avec l'âge¹. Or, le sébum contribue au film hydrolipidique qui protège la fibre capillaire et l'aide à conserver son élasticité. Moins il y en a, plus les cheveux deviennent secs, cassants et ternes. La perte d'élasticité qui en résulte fragilise la fibre et rend les cheveux plus sensibles aux agressions mécaniques et thermiques du quotidien.
La fibre capillaire s'affine
Avec le temps, la phase anagène (phase de croissance) du cycle capillaire devient plus courte. À cela s'ajoutent de nombreux facteurs liés à l'environnement et aux hormones, notamment chez les femmes avec la ménopause².
Les cheveux blancs et gris apparaissent
Avec le temps, la production de mélanine par les mélanocytes du follicule pileux diminue naturellement. C'est ainsi qu'apparaissent les fameux cheveux gris et les cheveux blancs³. Au-delà de leur couleur, leur fibre capillaire est aussi différente au niveau de sa structure : elle est plus sèche et poreuse, et requiert ainsi encore plus d'hydratation qu'auparavant pour conserver sa brillance et sa douceur.
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Quelle routine de lavage suivre pour ses cheveux vieillissants ?
Rassurez-vous : la beauté des cheveux n'est pas liée à l'âge ! Pour garder des cheveux sains malgré le vieillissement naturel, commencez par suivre une routine de soins adaptée à leurs besoins. Celle-ci va directement améliorer la résistance de la fibre capillaire et la santé du cuir chevelu. Pensés pour tous les types de cheveux sujets aux signes de l'âge, nos soins capillaires anti-âge Chronologiste vous accompagnent du shampoing au coiffage pour redonner un coup de boost à votre chevelure.
Utiliser un shampoing hydratant
Première étape de votre routine de lavage : le shampoing, et de préférence, choisissez-le doux et hydratant. Par exemple, notre shampoing anti-âge régénérant préserve le film hydrolipidique du cuir chevelu pour le nettoyer sans le dessécher. Ainsi, vos cheveux sont plus doux, plus forts et plus denses au fil des lavages.
Masser son cuir chevelu
Lorsque vous appliquez votre shampoing, pensez à réaliser un massage du cuir chevelu pendant 1 à 2 minutes avant de rincer. Son objectif : stimuler la microcirculation sanguine et optimiser l'apport en nutriments au niveau des follicules pileux. Il va également favoriser la pousse des cheveux et renforcer l'ancrage à la racine.
CHRONOLOGISTE L'HUILE DE PARFUM REFILLABLE HAIR OIL REFILL
L'Huile de Parfum Chronologiste rechargeable de Kérastase est un parfum en huile capillaire composé d'une combinaison exceptionnelle de notes nobles issues de l'univers de la parfumerie fine : Rose de Thé, Bois Légers et Musc. Délicatement parfumée, la chevelure est revitalisée, hydratée et épaissie après quelques gouttes.
Appliquer des soins après le shampoing
Juste après le lavage avec votre shampoing, appliquez un après-shampoing ou un masque capillaire pour nourrir les longueurs et compenser le manque de sébum. Ce soin va aussi grandement faciliter le démêlage. Notre recommandation ? Notre masque capillaire anti-âge pour sa formule enrichie en acide hyaluronique et en Abyssine, deux actifs complémentaires qui hydratent et revitalisent la fibre capillaire à chaque application.
Conseil : pour les cheveux gris ou très secs, nous vous recommandons d'intensifier ce soin en le laissant poser 10 à 15 minutes sous une charlotte chauffante. La chaleur dilate légèrement les cuticules et favorise la pénétration des actifs en profondeur.
Comment protéger ses cheveux vieillissants contre les agressions quotidiennes ?
Les facteurs environnementaux ont tendance à accentuer les méfaits du temps sur vos cheveux. Plutôt que de vous arrêter à la routine de lavage, nous vous conseillons vivement de compléter votre rituel de soins avec d'autres produits de la gamme Chronologiste.
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CHRONOLOGISTE L'HUILE DE PARFUM REFILLABLE HAIR OIL REFILL
L'Huile de Parfum Chronologiste rechargeable de Kérastase est un parfum en huile capillaire composé d'une combinaison exceptionnelle de notes nobles issues de l'univers de la parfumerie fine : Rose de Thé, Bois Légers et Musc. Délicatement parfumée, la chevelure est revitalisée, hydratée et épaissie après quelques gouttes.
En appliquant le Sérum Nuit Jeunesse
À utiliser sur des cheveux secs ou humides avant le coucher, notre sérum nuit capillaire anti-âge est idéal pour les cheveux fragiles et sujets au vieillissement. Sa texture "quick-break" fusionne avec la fibre pendant le sommeil pour agir sur les 5 signes du vieillissement capillaire : la sécheresse, le ternissement, le manque de volume, le manque d'épaisseur et les frisottis. Dès la première nuit, vous constatez :
- +5,7 % de diamètre de la fibre* ;
- -66 % de frisottis** ;
- +32 % de brillance** ;
- +92 % de résistance** ;
- 77 % des femmes l'ayant essayé disent sentir leurs cheveux revitalisés*.
*Test consommateur sur 90 femmes après 1 utilisation de la routine Chronologiste : bain + masque + Sérum Nuit Jeunesse.
**Test instrumental après 1 utilisation du Sérum Nuit Jeunesse.
En parfumant vos cheveux avec l'Huile de Parfum
À l'instar des autres soins de la gamme Chronologiste, notre Huile de Parfum est pensée pour revitaliser les cheveux sujets aux signes de l'âge. Délicieusement parfumée, elle intègre :
- des notes de tête de freesia, de rose et des notes marines ;
- des notes de cœur de bergamote, d'orris et des notes vertes ;
- des notes de fond d'accord musqué, de fleurs blanches et de patchouli Orpur® d'Indonésie.
Utilisez-la en guise de finition ou en cours de journée (pour vos retouches) afin de raviver la brillance de votre chevelure. Elle est également efficace pour protéger vos cheveux contre les dommages liés aux appareils chauffants : nous vous conseillons vivement de l'appliquer juste avant d'utiliser votre sèche-cheveux.
À noter : l'exposition solaire sans protection dégrade la kératine et décolore les fibres capillaires par photolyse. En plein soleil, pensez donc à couvrir vos cheveux avec un chapeau ou un foulard et à appliquer un soin pour les cheveux exposés au soleil.
CHRONOLOGISTE L'HUILE DE PARFUM REFILLABLE HAIR OIL REFILL
L'Huile de Parfum Chronologiste rechargeable de Kérastase est un parfum en huile capillaire composé d'une combinaison exceptionnelle de notes nobles issues de l'univers de la parfumerie fine : Rose de Thé, Bois Légers et Musc. Délicatement parfumée, la chevelure est revitalisée, hydratée et épaissie après quelques gouttes.
Quel régime alimentaire suivre pour ses cheveux vieillissants ?
Les cheveux se nourrissent de l'intérieur. Aucune routine capillaire, aussi complète soit-elle, ne peut compenser durablement des carences nutritionnelles. Voici donc quelques pistes pour garder des cheveux sains en vieillissant via votre alimentation.
À noter : nos conseils ne remplacent pas ceux d'un nutritionniste ou d'un médecin. Si vous soupçonnez une forte carence en vitamines ou en protéines, consultez un professionnel de santé.
La kératine est une protéine qui constitue la majeure partie de la fibre capillaire. Ainsi, nous vous conseillons vivement d'inclure suffisamment de protéines dans vos repas : des viandes maigres, des œufs, des légumineuses, des poissons… Ces aliments vont directement soutenir la synthèse de la fibre.
Notez également que les acides gras essentiels nourrissent le cuir chevelu de l'intérieur et participent à la santé du follicule pileux. Une étude publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology a justement observé une augmentation de la densité capillaire après 6 mois de supplémentation en acides gras oméga-3 et oméga-6³. Où en trouver ? Dans le saumon, les sardines, les noix ou encore les graines de lin.
D'autres micronutriments jouent un rôle direct dans le cycle de croissance et la vitalité de la fibre, notamment :
- le fer, où une carence excessive peut favoriser la chute des cheveux⁴ ;
- la vitamine D, dont le rôle dans la santé des follicules pileux est central⁵.
À noter : l'eau agit directement sur l'élasticité des cheveux et l'état du cuir chevelu. Une hydratation insuffisante fragilise la fibre de l'intérieur, renforce la sécheresse et amplifie la casse. Maintenir une consommation d'eau suffisante tout au long de la journée est donc essentiel pour préserver la santé capillaire à long terme !
Quelles sont les erreurs à bannir pour garder de beaux cheveux en vieillissant ?
Avec l'âge, la fibre tolère de moins en moins les agressions répétées. Voici quelques habitudes qui peuvent grandement nuire à votre routine de soins capillaires.
- Les colorations chimiques trop fréquentes et agressives. Les produits chimiques agressifs ouvrent les cuticules, fragilisent la kératine et augmentent la porosité des fibres capillaires. Espacer les colorations, opter pour des techniques moins agressives (balayage, mèches, colorations semi-permanentes) et intégrer systématiquement un soin réparateur dans votre routine après chaque coloration préserve l'intégrité de la fibre.
- Les coiffures trop serrées qui tirent sur les racines. Les tresses, queues de cheval, chignons très serrés ou extensions exercent une traction répétée sur les follicules pileux. À force, ce stress mécanique peut provoquer une alopécie de traction, un phénomène particulièrement difficile à corriger une fois installé. Optez pour des coiffures plus lâches ou semi-attachées et changez régulièrement le placement de vos attaches.
- Négliger l'entretien des pointes. Les pointes fourchues ne se régénèrent pas d'elles-mêmes. Elles s'effrangent progressivement vers le haut de la tige, fragilisent les longueurs et donnent l'impression d'une chevelure sujette à la casse. Rendez-vous régulièrement en salon de coiffure pour couper vos pointes et préserver une fibre saine sur toute la longueur.
Prendre soin de ses cheveux en vieillissant, c'est avant tout accepter que leurs besoins évoluent. Dès les premiers signes de l'âge, pensez donc à modifier votre routine de soins capillaires pour préserver leur beauté naturelle et défier le temps.
Sources
¹ Trüeb, Ralph M., Hudson Dutra Rezende, et Maria Fernanda Reis Gavazzoni Dias. « A Comment on the Science of Hair Aging ». International Journal of Trichology 10, no 6 (2018): 245‑54. https://doi.org/10.4103/ijt.ijt_56_18.
² Rinaldi, Fabio, Anna Trink, Giorgia Mondadori, Giammaria Giuliani, et Daniela Pinto. « The Menopausal Transition: Is the Hair Follicle "Going through Menopause"? » Biomedicines 11, no 11 (2023): 3041. https://doi.org/10.3390/biomedicines11113041.
³ Ghannoum M. et al., Prospective randomised double-blind study evaluating changes in scalp and hair parameters in subjects consuming a defined diet supplemented with omega-3 and omega-6 fatty acids, Journal of Cosmetic Dermatology, 2015.
⁴ Rajput, Rajendrasingh J. « Influence of Nutrition, Food Supplements and Lifestyle in Hair Disorders ». Indian Dermatology Online Journal 13, no 6 (2022): 721‑24. https://doi.org/10.4103/idoj.idoj_175_22.
⁵ Saini, Kriteeka, et Venkataram Mysore. « Role of Vitamin D in Hair Loss: A Short Review ». Journal of Cosmetic Dermatology 20, no 11 (2021): 3407‑14. https://doi.org/10.1111/jocd.14421.
